十大秘诀减少考试压力

  1. 它永远不会太晚,使 修订计划或时间表。这样做会帮助你优先考虑和感觉更易于掌控。但现实一点!
  2. 时间表 定时休息,做带他们。使休息更长的日子一天天过去。记住,大多数人只能完全集中在一个时间约45分钟。
  3. 不要尝试太久在一天之内修改,特别是考试借鉴较接近。尽量避免在深夜修改。在你的工作最 两难命题 在你的“高峰”时期。对于一些这通常是上午10点到中午12点,以及下午3时和4时30分之间。
  4. 尝试 足够的睡眠 - 促进疲劳焦虑。花一些时间平仓你上床睡觉前。
  5. 注意你的 饮食,并采取定期,有氧 行使 (如果你喜欢的话)。检查出的设施 弧形.
  6. 避免 咖啡因,这在大剂量可引起紧张和焦虑。记得在茶,可乐饮料和巧克力以及咖啡的咖啡因发生。多喝 .
  7. 请确保你花一些时间 放松 和玩乐。
  8. 考虑修改 朋友 - 获得复印件及修订说明可以节省大量的时间分裂的责任。有一个在学习网吧和群空间 图书馆.
  9. 避免人谁是明显 恐慌。它是可以传染的!尽量不要有每次考试验尸,因为这也可以增加你对以后的论文焦虑。目的不是为进行建设性的评价你 时间管理。
  10. 试一些 松弛 练习。它们可以降低你的整体焦虑水平,并帮助你应付任何恐慌的感觉。检查出在什么可用 弧形 - 放松班有时可用或者你可以考虑按摩治疗。该 NHS Direct网站 也有放松练习一些建议。

基于由坎特伯雷基督教会大学的指南。与他们亲切许可后使用。